Golpe de Calor: Saiba Como Prevenir e Atuar Para um Verão Seguro!

O calor do verão é convidativo para atividades ao ar livre, mas traz consigo um perigo silencioso e grave: o golpe de calor. Esta é a forma mais severa de lesão por calor, e ocorre quando o corpo não consegue mais regular a sua própria temperatura, atingindo 40°C ou mais. Se não for tratado rapidamente, pode causar danos cerebrais, falência de órgãos e até ser fatal. Mas não se preocupe! Com conhecimento e precaução, é possível desfrutar do sol em segurança.

Como Prevenir o Golpe de Calor:

A prevenção é a chave! Siga estas dicas simples:

1. Hidrate-se Constantemente: Beba muita água, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem desidratar.
2. Evite as Horas de Pico: Entre as 12h e as 16h, o sol é mais intenso. Opte por atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã ou ao final da tarde.
3. Vista Roupas Leves e Claras: Tecidos leves e cores claras ajudam o corpo a respirar e a refletir o calor.
4. Procure Sombra e Ambientes Frescos: Sempre que possível, fique à sombra ou em locais com ar condicionado.
5. Adapte a Atividade Física: Se for praticar exercício, reduza a intensidade e faça pausas frequentes.
6. Atenção Redobrada a Grupos de Risco: Crianças pequenas, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas são mais vulneráveis.

Sinais de Alerta e Como Atuar:

Fique atento aos sintomas! Os sinais de golpe de calor incluem:

• Temperatura corporal elevada (acima de 40°C);
• Pele quente, seca ou, por vezes, húmida devido ao suor;
• Confusão mental, desorientação ou tonturas;
• Náuseas e vómitos;
• Pulso rápido e forte;
• Perda de consciência.

Se suspeitar de um golpe de calor, aja rapidamente:

1. Ligue Imediatamente para o 112.
2. Leve a pessoa para um local fresco e sombrio.
3. Retire o excesso de roupa.
4. Tente arrefecer o corpo: aplique toalhas molhadas e frias na testa, pescoço, axilas e virilhas. Use um leque ou ventilador.

Lembre-se: o golpe de calor é uma emergência médica. Aja rápido e procure ajuda profissional. Com estas precauções, o seu verão será muito mais seguro e agradável!