Com a chegada do verão e das tão esperadas férias, surge a oportunidade perfeita para adotar hábitos alimentares mais leves e saudáveis. Queremos que aproveite cada momento sem preocupações, e por isso, preparámos algumas sugestões para que as suas escolhas sejam tão deliciosas quanto nutritivas.
Para os snacks, opte por alternativas inteligentes que o mantenham saciado e com energia. Troque as opções processadas por fruta fresca, cheia de vitaminas e fibras. Um iogurte é sempre uma boa opção, rico em proteína e cálcio. Os ovos cozidos são práticos e uma excelente fonte de proteína, enquanto os frutos secos oferecem gorduras saudáveis (consuma com moderação!). Para algo mais substancial, considere sandes leves ou wraps.
Quando o assunto é a refeição principal, as saladas são as rainhas do verão. São versáteis, permitem uma explosão de cores e sabores e podem ser uma refeição completa. Não hesite em adicionar frutas da estação, como melancia ou morangos, para um toque surpreendente de frescura e hidratação. Complemente com uma proteína magra, como frango ou atum, e terá uma refeição deliciosa e equilibrada.
Lembre-se, fazer escolhas saudáveis não significa sacrificar o sabor. Pelo contrário, é uma oportunidade para explorar novos ingredientes e desfrutar de uma alimentação vibrante que o ajudará a sentir-se bem durante todo o verão. A sua saúde agradece!