Dicas para um Regresso ao Trabalho sem Stress
O final das férias e o regresso à rotina pode ser um momento de stress e ansiedade, tanto para adultos, que voltam ao trabalho, quanto para crianças, que iniciam um novo ano letivo. No entanto, com a preparação certa, é possível fazer essa transição de forma mais tranquila e sem grandes sobressaltos.
Para os adultos, a chave é a preparação e a gestão de expectativas. Evite voltar ao trabalho no dia seguinte ao término das férias. Em vez disso, dedique o último dia para descansar e organizar-se.
Comece a ajustar os seus horários de sono alguns dias antes do regresso. Isso ajuda o seu corpo a habituar-se novamente à rotina. Se for possível, comece a trabalhar a meio da semana. A perspetiva de um fim de semana próximo pode tornar a transição mais fácil.
No primeiro dia, acorde mais cedo para ter tempo para si, sem pressas. Organize a sua agenda e defina prioridades, mas não tente resolver tudo de uma vez. Vá com calma. Não se esqueça de prolongar o espírito das férias: faça planos sociais com amigos e programe uma pequena escapadela para o fim de semana, daqui a algumas semanas. Ter algo para esperar com expectativa ajuda a manter a motivação.
Dicas para um Regresso à Escola sem Stress
Para as crianças, o regresso às aulas também exige planeamento. Crie uma rotina estruturada para o sono, refeições e estudo, mas não se esqueça de incluir tempo para brincar. Promova conversas abertas sobre as expectativas e receios que as crianças possam ter, mostrando-se sempre disponível para as ouvir.
Uma alimentação saudável e equilibrada também é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além disso, incentive a construção de uma rede de apoio na escola, com amigos e professores.
Preparar-se com antecedência é a melhor forma de garantir um regresso mais tranquilo para toda a família. Mantenha uma atitude positiva e faça com que este momento seja um novo começo cheio de energia.