Mochila Pesada, Problema à Vista: Proteja a Coluna do Seu Filho
O regresso às aulas é um momento de grande entusiasmo, mas a mochila, companheira inseparável de qualquer estudante, merece especial atenção. Uma mochila pesada ou usada de forma incorreta pode ser a causa de dores nas costas e problemas de postura que afetam a saúde das crianças a longo prazo.
Para proteger a coluna vertebral dos mais novos, que ainda está em crescimento, é crucial seguir algumas regras básicas.
A primeira e mais importante regra é o peso. A mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Se o seu filho pesa 30 kg, a mochila, cheia, não deve exceder os 3 kg. Crie o hábito de rever o material escolar no final do dia para levar apenas o essencial.
Em segundo lugar, a forma como a mochila é usada é determinante. É essencial usar sempre as duas alças para distribuir o peso de forma uniforme. Desincentive o uso ao ombro, pois pode criar desequilíbrios musculares e posturas incorretas.
Por último, certifique-se de que a mochila está bem ajustada. As alças devem ser apertadas para que a mochila fique bem colada às costas e na zona da cintura. Se a mochila tiver uma alça adicional para a zona da cintura ou do peito, incentive ao seu uso. Esta funcionalidade ajuda a transferir o peso para a pélvis, aliviando a pressão na coluna.
Pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na saúde e bem-estar dos seus filhos. Investir nestes cuidados é a melhor forma de garantir um ano letivo sem dores nem preocupações.