Cuidados com a circulação em viagens longas

Vai Viajar? Não se Esqueça de Pôr as Pernas a Mexer!

Com a chegada das férias e as desejadas visitas à família, as viagens longas de carro, autocarro, comboio ou avião passam a fazer parte da rotina. No entanto, passar várias horas seguidas na mesma posição — especialmente com o calor do verão — é um verdadeiro teste de resistência para o nosso sistema circulatório, sobretudo na idade mais avançada.

Quando estamos muito tempo sentados, o sangue enfrenta a força de gravidade para fazer o caminho de volta das pernas até ao coração. Sem o estímulo dos músculos, o sangue acaba por “acumular-se” nos membros inferiores, provocando aquele cansaço típico e o inchaço nos tornozelos. Em casos mais graves, o sangue estagnado pode formar um coágulo, a chamada Trombose Venosa Profunda (TVP).

Para chegar ao seu destino com saúde e energia, adote estes 4 gestos simples:

• Faça paragens obrigatórias: Se vai de carro, pare a cada duas horas. Saia e caminhe 5 a 10 minutos para reativar a circulação.
• Exercício sem sair do lugar: No avião ou autocarro, rode os tornozelos e levante as pontas dos pés e os calcanhares alternadamente.
• Água sempre à mão: Manter-se hidratado ajuda a deixar o sangue mais “fluido”, diminuindo o risco de coágulos. Evite álcool e bebidas açucaradas.
• Roupa larga: Esqueça as calças Justas. Opte por vestuário confortável e evite elásticos que apertem as coxas ou tornozelos.

O segredo de uma boa viagem começa no caminho. Cuide das suas pernas e viaje em segurança!