Proteger-se do verão vai muito além do protetor solar
Quando pensamos em proteção no verão, o protetor solar é a primeira coisa que nos vem à cabeça. Contudo, embora seja indispensável para a saúde da pele, a verdadeira proteção contra o calor e o sol exige cuidados que vão muito além do creme.
A exposição prolongada a temperaturas extremas representa um verdadeiro fator de stress para o organismo. O calor intenso obriga o coração a um esforço extra que pode originar quebras abruptas de tensão arterial. Adicionalmente, as queimaduras solares desencadeiam reações inflamatórias no organismo que podem inclusivamente alterar temporariamente os valores de exames de rotina, como o hemograma ou os marcadores de inflamação no sangue.
Para garantir que o seu corpo funciona bem por dentro, é essencial adotar hábitos inteligentes por fora. Uma das medidas mais eficazes passa por evitar a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 12h e as 16h, procurando sempre caminhar pela sombra. Além disso, o uso de um chapéu de abas largas ajuda a prevenir insolações, enquanto óculos de sol com filtro UV protegem a retina contra problemas de visão a longo prazo. No que respeita ao vestuário, a escolha de roupas de cores claras e tecidos naturais, como o linho ou o algodão, permite ao corpo respirar e refletir o calor em vez de o absorver.