Saúde Mental: A Base do Bem-Estar Físico e Emocional
Vivemos numa sociedade cada vez mais exigente, onde o ritmo acelerado e as pressões do dia a dia podem ter um impacto significativo no nosso equilíbrio mental e emocional. A saúde mental não é apenas a ausência de doenças, mas sim um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de lidar com os […]
A Importância do Sono e da Brincadeira na Saúde Mental das Crianças e Jovens
A saúde mental durante a infância e juventude é fundamental para o desenvolvimento de adultos saudáveis, resilientes e emocionalmente equilibrados. Entre os fatores que mais influenciam esse desenvolvimento estão o sono de qualidade e a brincadeira, elementos muitas vezes subestimados, mas cruciais para o bem-estar integral. O Papel do Sono no Desenvolvimento Infantil O sono […]
Envelhecer com Sabedoria e Alegria
27/12/2024 Envelhecer é uma oportunidade de viver com plenitude e alegria, mas exige escolhas conscientes que promovam bem-estar físico, emocional e social. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, é essencial para fortalecer o corpo e prevenir doenças. Além disso, manter-se hidratado garante o funcionamento ideal do organismo, favorecendo uma […]
A Importância do Exercício Físico para Corpo e Mente
20/12/2024 A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Muito mais do que fortalecer músculos ou melhorar a resistência, o exercício físico desempenha um papel essencial no equilíbrio mental e emocional. Vivemos num ritmo acelerado e muitas vezes negligenciamos a importância do movimento para o nosso bem-estar. […]
Alimentação Saudável: Um Caminho para Mais Saúde e Bem-Estar
07/12/2024 A alimentação saudável é um dos pilares fundamentais para uma vida equilibrada e repleta de vitalidade. Mais do que uma questão estética, ela é essencial para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para prevenir doenças, melhorar o humor e aumentar a energia no dia a dia. Mas o que significa, afinal, ter uma alimentação […]
Microrganismos presos na Permafrost “ressuscitam” 46000 anos depois
Num estudo randomizado controlado publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, uma equipa chinesa mostrou que o jejum intermitente podia levar à remissão completa de diabetes em pacientes diagnosticados com diabetes de tipo 2.
O estudo incluiu 32 indivíduos com idades entre os 38 e 72 anos diagnosticados com diabetes de tipo 2. Os participantes foram aleatoriamente divididos em dois grupos: um grupo controlo que não foi sujeito a nenhuma intervenção, e um grupo que realizou um jejum intermitente durante três meses.
Os investigadores acompanharam os dois grupos em 2 momentos: 3 meses e 12 meses após a intervenção para recolher dados, nomeadamente remissão do diabetes, níveis de HbA1C, glicemia em jejum, pressão arterial, peso, qualidade de vida e gastos com medicamentos.
No acompanhamento aos 3 meses, quase 50% dos participantes do grupo de jejum intermitente alcançaram a remissão do diabetes. Por outro lado, os indivíduos desse mesmo grupo reduziram em média o seu peso corporal em quase 6 kgs.
No acompanhamento aos 12 meses, mais de 44% dos participantes do grupo de jejum intermitente apresentaram uma remissão estável do diabetes. Por outro lado, os encargos com medicação no grupo de jejum foram quase em 80% inferiores aos do grupo controlo.
O diabetes de tipo 2, como outras doenças metabólicas, coloca os pacientes em maior risco de desenvolver doença cardiovascular. A perda de peso, a dieta e o exercício físico contribuem decisivamente ao controlo do diabetes tipo. Como observaram os autores do estudo, o jejum intermitente pode ajudar milhões de pessoas com diabetes tipo 2 a alcançar a remissão e reduzir seus custos com medicamentos. Embora o estudo tenha incidido num grupo relativamente pequeno, os resultados têm implicações importantes para pacientes com diabetes e para a comunidade médica em geral.
Jejum Intermitente e Diabetes Tipo II
Num estudo randomizado controlado publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, uma equipa chinesa mostrou que o jejum intermitente podia levar à remissão completa de diabetes em pacientes diagnosticados com diabetes de tipo 2.
O estudo incluiu 32 indivíduos com idades entre os 38 e 72 anos diagnosticados com diabetes de tipo 2. Os participantes foram aleatoriamente divididos em dois grupos: um grupo controlo que não foi sujeito a nenhuma intervenção, e um grupo que realizou um jejum intermitente durante três meses.
Os investigadores acompanharam os dois grupos em 2 momentos: 3 meses e 12 meses após a intervenção para recolher dados, nomeadamente remissão do diabetes, níveis de HbA1C, glicemia em jejum, pressão arterial, peso, qualidade de vida e gastos com medicamentos.
No acompanhamento aos 3 meses, quase 50% dos participantes do grupo de jejum intermitente alcançaram a remissão do diabetes. Por outro lado, os indivíduos desse mesmo grupo reduziram em média o seu peso corporal em quase 6 kgs.
No acompanhamento aos 12 meses, mais de 44% dos participantes do grupo de jejum intermitente apresentaram uma remissão estável do diabetes. Por outro lado, os encargos com medicação no grupo de jejum foram quase em 80% inferiores aos do grupo controlo.
O diabetes de tipo 2, como outras doenças metabólicas, coloca os pacientes em maior risco de desenvolver doença cardiovascular. A perda de peso, a dieta e o exercício físico contribuem decisivamente ao controlo do diabetes tipo. Como observaram os autores do estudo, o jejum intermitente pode ajudar milhões de pessoas com diabetes tipo 2 a alcançar a remissão e reduzir seus custos com medicamentos. Embora o estudo tenha incidido num grupo relativamente pequeno, os resultados têm implicações importantes para pacientes com diabetes e para a comunidade médica em geral.
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